今年5月12日是第18个全国防灾减灾日，5月11日至17日为防灾减灾宣传周。本次主题聚焦“人人讲安全、个个会应急”，核心是推动防灾减灾救灾从“被动应对”转向“主动预防”，让每一个人都成为安全防线的参与者、应急处置的明白人。
常见灾害避险指南（实用版）
洪涝灾害避险
1.提前准备：关注气象预警，提前转移低洼地带物资，准备应急包（水、干粮、手电筒、救生哨）。
2.避险要点：远离河道、低洼路段，切勿涉水过积水；若被困车内，及时弃车转移至高处，切勿强行闯关。
3.灾后注意：不饮用生水，不食用被洪水浸泡的食物，及时清理消毒居住环境。
地震灾害避险
1.震时就近躲避：身处室内，立即躲在坚固家具下、承重墙根处，护住头部，远离窗户、阳台、吊灯等危险区域；身处室外，远离高楼、电线杆、广告牌，蹲伏在开阔地带。
2.震后有序撤离：待晃动停止后，用湿毛巾捂住口鼻，沿安全通道有序撤离，切勿乘坐电梯。
3.被困自救：被埋压时，尽量清理口鼻杂物，用石块敲击发出求救信号，保持体力等待救援。
火灾应急逃生
1.家庭火灾：遇火情立即拨打119，用湿毛巾捂住口鼻，低姿弯腰沿安全出口撤离；切勿贪恋财物，切勿乘坐电梯。
2.高层建筑火灾：若楼道被烟火封堵，退回房间关闭房门，用湿毛巾、布条封堵门缝，开窗呼救，切勿盲目跳楼。
3.电器火灾：先切断电源，再用干粉灭火器或湿棉被覆盖灭火，切勿用水直接扑救带电火灾。
台风/强对流天气避险
1.台风来临前：加固门窗、广告牌，将阳台易坠物品移入室内，储备饮用水和应急食品，非必要不外出。
2.强对流天气：遇暴雨、雷电、大风时，远离大树、电线杆、广告牌，切勿在空旷地带停留，避免使用手机、接打固定电话。
家庭应急必备清单
应急物资包（放置在易取用位置）
1.饮用水（每人每天3升，至少储备3天）
2.压缩饼干、罐头等即食食品
3.手电筒、备用电池
4.常用药品（感冒药、肠胃药、外伤处理包）
5.哨子、口哨（用于被困时发出求救信号）
6.防水打火机、蜡烛（停电应急照明）
7.重要证件复印件（身份证、户口本、银行卡）
家庭安全自查清单
1.定期检查电路、燃气管道，及时更换老化线路和软管。
2.清理阳台、楼道杂物，保持消防通道畅通。
3.明确家庭应急逃生路线，组织家庭成员开展逃生演练。
4.牢记应急电话：119（火警）、120（急救）、110（报警）、12345（政务服务热线）。
5.突发公共事件应急：掌握急救，科学处置
心肺复苏（CPR）基础要点
1.判断环境安全，轻拍患者双肩呼喊，观察患者是否有呼吸、反应。
2.若无反应、无呼吸，立即拨打120，同时开始胸外按压：按压部位为两乳头连线中点，按压深度5-6厘米，频率100-120次/分钟，按压30次后，开放气道，进行2次人工呼吸，循环操作，直到急救人员到达。
外伤止血包扎
1.小伤口：用清水冲洗后，用碘伏消毒，贴上创可贴或无菌纱布包扎。
2.大出血：立即用干净毛巾、布条按压伤口止血，抬高出血部位，尽快送医。
个人应急能力提升要点
1.主动学习知识：关注应急管理部门发布的防灾减灾科普内容，了解本地常见灾害类型及应对方法。
2.参与应急演练：积极参加社区、单位组织的应急演练，熟悉逃生路线和避险动作。
3.掌握基础急救：学习心肺复苏（CPR）、止血包扎等基础急救技能，关键时刻能自救互救。
4.关注预警信息：及时关注手机短信、电视、广播发布的气象预警、灾害预警，不传播不实信息。
防灾减灾，人人有责，定期开展隐患排查和应急演练，每个人都要主动学习安全知识，提升应急能力，从身边小事做起，筑牢安全防线。
来源：“三明市精神卫生中心”微信公众号
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